قديم 08-12-2015, 12:35 PM  Bookmark and Share المشاركة رقم : 1  

mima sameh

عضو جديد
mima sameh غير متواجد حالياً





mima sameh is on a distinguished road


فرا نصائح طبية هامة من أجل رجيم فعال وآمن

نصائح طبية هامة من أجل رجيم فعال وآمن


كلمة رجيم انقاص الوزن قد تعنى الحرمان لدى الكثيرين والابتعاد عن الاطعمة المحببة، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التى تساعدك على تخسيس جسمك بشكل سريع وبدون حرمان الرجيم وتاتى بآثار ونتائج فعالة للغاية. فالى جانب الى المحاولات المستمرة وكثرة أنظمة الرجيم التى يمكن اتباعها لانقاص وزنك وتخسيس الجسم, والتى من أبرزها حالياً تجارب رجيم التمر واللبن. ومع ذلك فانه يجب اتباع عدد من الارشادات والأفكار الهامة التى يمكن أن تعمل بقوة وفعالية فى انجاح نظام الرجيم المتيع.


اليك بعض الارشادات التى يمكن أن تساعد بقوة على التخلص من وزنك الزائد بدون الحاجة الى التعرض الى أية مخاطر:

- طلب المساعدة

عندما نبدأ فى اتباع حمية غذائية من أجل تحقيق تخسيس قاسى للجسم, فان طلب الدعم والمساندة هو امر ضروري - عند الحديث عن قائمة اغذية جديدة لنظام الرجيم المتبع والتى يمكن أن تتوفر فى نظام رجيم مثل رجيم الزبادي والتمر. حتى ان كنت تملكين الاصرار والحافز للنجاح في تخسيس الوزن، سوف تستصعبين فعل ذلك اذا كنت تراقبين كل وجبات تسالي الاطفال عندما تقومين بفتح الثلاجة فى أى وقت، او في كل مرة يطلب فيها زملاؤك البيتزا. من أجل ذلك، من المفضل بشدة عقد الجلسات الخاصة، سواء في غرفة الجلوس او في المكتب، وطلب الدعم من اقربائك لكي يساعدونك فى الحفاظ على التقيد بنظام الرجيم المتبع بكل صرامة فى كل الأوقات.





- الأم المرضعة تشعر بالجوع أكثر، ويكون الحل هو تناول وجبات صغيرة عدة مرات فى اليوم، وينبغى عليكِ ألا تضيعى أى وجبة من الوجبات بزعم تقليل وزنك، فهذا يضرك أكثر فيجعلك تأكلين أكثر فى الوجبة التى تليها، وفى الوقت نفسه يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والدوخة، خصوصاً وجبة الفطار، وحاولى أن تأكلى ببطء فالأكل ببطء يجعلك تأكلين كميات أقل.

- خلق توقعات واقعية

اتباع أى رجيم قاسى للتخسيس بشكل صحي ليس بالعملية السريعة، بل قد تحتاج عدة سنوات في بعض الحالات. من المهم تذكر هذه الحقيقة وتقبلها. لا تتخذوا الاشخاص الذين يبدؤون حمية سريعة لانقاص بعض الكيلوغرامات مثالا اعلى لكم، لان هذه العملية مختلفة تماما.

حاولوا تقسيم عملية تخسيس الوزن الى عدة مراحل. ابدؤوا بـ 20 كغم وافعلوا كل ما تستطيعون لانقاصها، وبعد ذلك 10 كغم اخرى وهكذا دواليك. لا تفكروا بكل الـ 50 كغم التي يجب عليكم انقاصها، مرة واحدة، لان هذا سوف يبدو صعبا جدا وقد يؤدي الى تشتت افكاركم وربما يقودكم الى الياس والاحباط ايضا.

طريقة اخرى هي ان تضعوا امامكم اهدافا قريبة، كالاعياد مثلا. حددوا مع انفسكم بانه يجب عليكم انقاص 10 كغم حتى العيد القادم، وعندها سيكون العيد الذي ينتظركم هدفكم القريب. وهكذا، لن يكون المستقبل مجهولا. ولكن، هنالك شيء ملموس يمكن التمسك به والسعي نحو الوصول اليه. احيانا تكون هنالك الكثير من الاعياد في فترات زمنية قصيرة نسبيا. ولذلك، يوجد لديكم الكثير من النقاط الزمنية التي يمكنكم التمسك بها لانقاص 50 كغم.

- محاسبة الذات باستمرار:

للتمكن من القيام برجيم 50 كجم، من الضروري محاسبة الذات. عندما نتكلم عن حمية لانقاص بعض الكيلوغرامات، ليس هنالك ضرورة لمتابعة تخسيس الوزن بشكل دقيق. ولكن، عند الحديث عن حمية جدية، سواء كان ذلك في اطار برامج للحفاظ على الوزن او بمساعدة اخصائية تغذية، او حتى لوحدكم - يجب تسجيل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها وكمية الكيلوغرامات التي يتم فقدانها بشكل دقيق.

عند البدء بتنفيذ حمية جديدة، من الممكن ان تكون محاسبة الذات عملية صعبة، خاصة عندما تتابعون وتراقبون وزنكم وكمية طعامكم طوال الوقت. ولكن، عندما يتم الوصول الى وتيرة جيدة وتبدؤون بملاحظة انخفاض الوزن، سترون ان عملية محاسبة الذات ستصبح اسهل وربما ممتعة اكثر ايضا.

- تعودى أن تأكلين عندما تشعرين بالجوع فقط، ولا تفعلى كما تفعل الكثيرات، الأكل فى جميع الأحيان عند القلق والفرح والاكتئاب وغيره.

- اهتمى بشرب السوائل نظراً لاهميتها للأم المرضعة، لكن يفضل شرب المياه عن المشروبات المحلاة، لأن السعرات الحرارية التى تكتسبيها من العصائر المحلاة والمياه الغازية وغيرها، يمكن أن تفاجئك.
- فكر فى نفسك!

كثير من الاشخاص منشغلون بغيرهم كل الوقت، سواء كان ذلك من خلال توصيل الاولاد الى دورات، التسوق، الغسيل، الاصدقاء، العمل وغير ذلك الكثير، فلا يتبقى لديهم وقت كاف للقيام بشيء اخر غير الاكل، الذي يكون بمثابة تعويض لهم عن اليوم الطويل الذي قضوه في العمل من اجل الاخرين.

ولذلك، فان الاشخاص الذين يبدؤون حمية، وبالاخص ان كانت حمية هدفها انقاص كثير من الوزن، ينبغي عليهم تطوير القليل من الانانية وان يضعوا انفسهم قبل الاخرين والا فلن يتبقى لديهم الوقت الكافي لممارسة الرياضة او تحضير الوجبات الصحية. من اجل القيام بذلك، هنالك حاجة الى قوى نفسية كبيرة واصرار. في البداية سيكون الامر صعبا جدا، ومن السهل استدراجكم الى توصيل الاولاد الى الدورات، بدل ممارسة رياضة المشي، مثلا. ولكن، لكي تستطيعوا الحصول على ذلك، حاولوا ان تصعبوا على انفسكم. اذا كنتم ستوصلون الطفل الى الدورة او ستذهبون الى التسوق، اوقفوا السيارة في مكان اكثر بعدا عن هدفكم في كل مرة لكي تستطيعوا المشي اكثر واكثر على القدمين.

- تهيئة النفس لارادة قوية ورغبة فى التخسيس

الكثير من الاشخاص اعتادوا على القاء اللوم على حياتهم كسبب لمعاناتهم من الوزن الزائد. على سبيل المثال، لا يجدون الفائدة في الحمية عندما تكون حالتهم المادية صعبة، او عندما يعتقدون بان الحمية لن تساعدهم على تغيير حياتهم او مكان عملهم. بل ان الكثير منهم يقنعون انفسهم بانهم لا يملكون الوقت لانقاص وزنهم، او ان علاقاتهم سيئة فلماذا المحاولة، اصلا؟

هنا تدخل الرغبة، اذا اتخذ الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد قرارا بينه وبين نفسه - حتى وان كان ذلك بمساعدة الاخصائي - فسوف ينقص من وزنه، بالرغم من ان حياته غير كاملة وبالرغم من ان حالته المادية سيئة وبالرغم من انه من شبه المؤكد سيبقى في نفس مكان العمل بعد الحمية. سيصبح اسهل عليه تخسيس وزنه وستكون هذه العملية اسرع. ومن يدري، ربما تتغير حياته بفضل ذلك.



- ينبغى أن تهتمى بانتقاء نوع الدهون فى طعامك مع تقليل الدهون بشكل عام، ومن أهم أنظمة الرجيم التى تحقق لك هذا الهدف ريجيم هوف مايير أسرع رجيم للتخسيس, لذلك فمن المفضل بشدة باستبدال الزيوت النباتية بالسمنة والزبدة، بالاضافة الى ما سبق, فانه من الأفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون و شرب الحليب خالى أو قليل الدسم، أيضاً يفضل تناول اللحم المشوى عن المقلى، أيضاً يجب التقليل من تناول الحلويات والسكريات، ولا أقصد بذلك منعك منها، لكن ولكن المقصود بدلاً من أن تأكلين ثلاث قطع، يمكن أن تأخذى قطعة واحدة وتكملى بالفاكهة.


فيديو على موقع يوتيوب عن الرجيم وتخسيس الجسم

رجيم شهر رمضان لانقاص الوزن


وجبات رجيم سهلة للتخسيس بدون رجيم


رجيم النقاط الفرنسى كامل - المميزات والعيوب


رجيم التمر والماء للتخسيس السريع


ايجابيات وسلبيات رجيم التمر واللبن للتخسيس


نظام رجيم قاسى وسريع للتخسيس 10 كجم فى أسبوع



تابع قناة الرجيم والتخسيس على يوتيوب مجلة الرجيم والتخسيس
رد مع اقتباس
قديم 29-02-2016, 04:10 AM  Bookmark and Share المشاركة رقم : 2  

ياسمين النجار

عضو جديد
ياسمين النجار غير متواجد حالياً






ياسمين النجار is on a distinguished road


افتراضي رد: نصائح طبية هامة من أجل رجيم فعال وآمن

thanks ya gamel
رد مع اقتباس
قديم 25-01-2018, 12:39 PM  Bookmark and Share المشاركة رقم : 3  

الدكتورة ندى

عضو جديد
الدكتورة ندى غير متواجد حالياً







الدكتورة ندى is on a distinguished road


افتراضي رد: نصائح طبية هامة من أجل رجيم فعال وآمن

عندما يتعلق الامر بعملية زراعة الشعر في تركيا يعتقد البعض اعتقاداً خاطئاً بأن تاريخ الاهتمام بعمليات، مراكز زراعة الشعر في تركيا، في المجال الطبي ومجال التجميل قد بدأ حديثاً وحسب، في حين تؤكد الحقائق على أن الاهتمام بمشاكل الشعر والصلع وفترة نمو الشعر المرزوع، كانت موجودة من قبل الأطباء والمختصين منذ القرن الثامن عشر الميلادي، حيث يعود تاريخ زراعة الشعر لأول محاولة ناجحة في عام 1822م بمدينة ورزبورغ الألمانية، حين قام الطالب ديفينباش الطالب بكلية الطب.


مراكز زراعة الشعر في تركيا


بدأت تركيا دخول عالم التجميل وبالأخص، علاج مشاكل تساقط الشعر و الصلع بمركز واحد أو اثنين فقط، متخصصين في مجال زراعة الشعر، بينما يتواجد داخل تركيا الآن أكثر من 1000 مركز مجهز بأحدث التقنيات، والتي تعد طفرة كبرى في مجال التجميل، والزراعة لتصبح تركيا من أولى الدول، التي تحظى بـأكبر عدد من مراكز زراعة الشعر، في العالم حيث تشير التقديرات إلى أن نحو 80 ألف شخص قد قدموا إلى تركيا، ضمن السياحة العلاجية التجميلية وذلك* في عام 2017 م فقط.



احصل على النتائج الممتازة
الحصول على شعر ذو مظهر طبيعي، وكثافة مناسبة لمناطق فقدان الشعر هو أكثر ما يهم غالبية من يخضعون لعمليات زراعة الشعر، لذلك دعنا نخبرك عدداً من النصائح الهامة، التي ستساعدك للحصول على نتائج ممتازة، وزراعة الشعر بتكلفة منخفضة للحصول على عملية ناجحة ومرضية:



مركز تركيانا لزراعة الشعر، كن كما تريد!
مركز تركيانا أحد أكبر المراكز المتخصصة في مجال العلاجات التجميلية، فنحن مركزاً مرخصاً ومعترفاً به من قبل وزارة الصحة التركية، ومنظمة الصحة العالمية، فمعنا تتم عمليتك على يد أطباء متخصصين ويعملون محاضرين في جامعات إسطنبول، يتميزون بالمهارة الشديدة والدقة، ومعتمدون من قبل وزارة الصحة التركية. اقرأ أيضاً: زراعة الشعر بدون جراحة وبدون ألم

تتابع تركيانا عملائها لمدة عام بعد العملية للاطمئنان عليهم، وضمان نتائج العملية ونجاحها، مما يجعلك تشعر بالإطمنان والراحة النفسية، كما تضمن تركيانا لعملائها الجودة القيمة والتي حظت بثقة الكثيرين، حيث تقوم تركيانا بأكثر من 300 عملية زراعة شعر شهرياً، بالإضافة إلى الكثير من عمليات التجميل المتنوعة وعمليات تجميل الأسنان شهرياً، ماذا تنتظر! احصل على استشارتك المجانية الان.
رد مع اقتباس
قديم 28-01-2018, 02:28 PM  Bookmark and Share المشاركة رقم : 4  

الدكتورة ندى

عضو جديد
الدكتورة ندى غير متواجد حالياً







الدكتورة ندى is on a distinguished road


افتراضي رد: نصائح طبية هامة من أجل رجيم فعال وآمن

عندما يتعلق الامر بمظهر الانسان، فيجب الحرص وكل الحرص وخاصة اذا تعلق الامر بزراعة الشعر، حيث يجب عليك اختيار, افضل مركز لزراعة الشعر, فهي ليست خدمة تباع، وليس منتج تحصل علية وتستهلكه، ولكنها شيء دائم وعملية تحتاج لعناية ورعاية مناسبة، بجانب المتابعة التي يجب ان تحصل عليها على الأقل لمدة عام بعد انتهائك من عملية زراعة الشعر في تركيا، عندما تجهدا في أي مركز فيجب الانتباه جيداً.



المعايير:
[LIST=1][*]التأكد من ان المركز معتمد من وزارة الصحة التركية، وأيضا سؤال المركز إذا كان حاصل على شهادات دولية.
[*]تأكد من ان الطبيب معتمد من وزارة الصحة التركية.
[*]تأكد من ان المركز يتعامل مع مشفى معتمد ومعترف به محليا وعالميا.
[*]جودة المركز يجب ان تكون على مستوى عالي، فيجب ان تكون المشفى مصنفة 5 نجوم على الأقل.
[*]اطلع على موقع المركز وتاكد من انه يقدم معلومات طبية كاملة ومفيدة عن طريق موقعة.
[*]تأكد من ان المركز يقدم خدمة المتابعة مع العميل على الأقل لمدة سنه بعد العملية.


المصدر:
مركز تركيانا
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
إنقاص الوزن, تنزيل الوزن, تخسيس الجسم, دهون البطن, ريجيم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:21 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لموقع شموخ مسندم ولا يتحمل الموقع عن أي مسئولية حول المواضيع المنشورة لأنها تعبر عن رأي كاتبها
تصميم الشحي نت